Spoznajte vodno dieto in korake za njeno uporabo

Izguba teže so sanje mnogih od nas, saj ima debelost veliko različnih stranskih učinkov in škod, obstaja pa veliko metod in diet, ki se jim ljudje podvržejo, da bi dosegli fit postavo in primerno postavo.

Med najbolj razširjenimi dietami v zadnjem času je vodna dieta, za katero velja, da je popolnoma odvisna od pitja velikih količin tekočine in vode.

Prednosti vodne diete

Tovrstna dieta je ena izmed vrst, ki so zelo učinkovite, saj ima voda več prednosti, zato je odlična rešitev za tiste, ki želijo v najkrajšem možnem času izgubiti velike količine kilogramov, vendar morate poznati prednosti zaradi katerih sprejmete to dieto:

• Daje občutek sitosti, saj napolni želodec in zapolni praznino, zato ne želimo dolgo časa zaužiti velikih količin hrane.
• Izloča toksine iz telesa in lahko povzroči, da se oseba počuti energično in energično skozi celotno obdobje diete.
• Prispeva k odpravljanju maščobe, nabrane na predelu trebuha, zadnjice in prsnega koša, deluje pa tudi na hitrejšo razgradnjo in topljenje maščobe.
• Kožo vlaži, še posebej v primeru izgube velike količine tekočine, pri dietah, zato koža izgubi svežino, saj jo voda osvetli.
• Ima učinkovito vlogo pri izboljšanju prebavnega procesa in osvobodi telo zaprtja, in to je tisto, kar igra pomembno vlogo pri izgubi visokih odstotkov teže, nakopičene na različnih področjih.

Koraki tedenske vodne diete

Če želite izvajati tedensko dieto, ki je odvisna od vnosa vode, mora vsebovati nekaj korakov, ki jih je treba upoštevati, da bi dosegli učinkovite in hitre rezultate pri hujšanju, sistem pa je naslednji:

režim prvega dne

• Vzame se en kozarec mlačne vode, vendar ob upoštevanju, da je na prazen želodec takoj po prebujanju.
• Po približno eni uri en kos toasta, ki je namenjen dieti, vzamemo z dvema jajcema, po možnosti kuhanima.
• Pred kosilom popijemo dve skodelici vode, najbolje tople, z nekaj kapljicami limoninega soka, saj daje občutek izgube apetita.
• Pri kosilu naj pojemo le en kos mesa, pa naj bo na žaru ali kuhan, da bo malo maščob, zraven pa lahko poleg krožnika kuhane zelenjave pojemo še kos dietnega toasta.
• Uro po prejšnjem obroku se vzame eno sadje, najbolje jabolka ali pomaranče, z enim velikim kozarcem vode.
• Za večerjo bo to skodelica pomarančnega sadnega soka ali ena embalaža nemastnega jogurta brez obraza in z žlico ovsenih kosmičev ali cimeta, po želji, saj lahko tudi brez tega, a zelišča. delajte, da se boste počutili polne.

Sistem drugega dne

• Takoj po tem, ko se zbudite, vzemite velik kozarec mlačne vode in ji dodajte eno do dve kapljici svežega limoninega soka.
• Ko pretečeta dve uri od prejšnjega časa, se vzame skodelica tople vode, ki ji lahko dodate malo limoninega soka.
• Ob dveh popoldne pripravimo kos ali rezino toasta z dvema kuhanima jajcema, zraven pa skodelico čaja, ki mu dodamo posneto mleko brez dodajanja sladkorja, a košček dietnega sladkorja. dodano po želji.
• Po treh urah se poje le četrtina kosov piščanca, upoštevajoč odstranitev kože in maščobe, zraven pa krožnik zelene zelenjavne solate.
• En sadež ali skodelica pomarančnega soka brez sladkorja, po želji pa lahko dodamo tudi samo eno žličko čebeljega medu.
• Za večerjo pripravimo skodelico mleka samo z enim sadjem pomaranče, ananasa ali jabolka, po želji.

Obroki tretjega dne

• Na prazen želodec je treba vzeti eno do dve skodelici vode, vendar jo je treba pred jedjo segreti.
• Približno eno uro po tem, ko se zbudimo, pojemo en majhen košček skute, rezine rjavega toasta, imenovanega dietni kruh, pa po možnosti ne popečemo.
• Ko se bliža čas naslednjega obroka, se popijejo tri skodelice tople vode, če pa želite, da postane sladka, lahko dodate le žlico belega medu.
• Za kosilo na ta dan je treba prinesti jed zelene solate, sestavljeno iz paradižnika, čebule in kumar, postrežemo pa jo z eno ribo, pečeno na žaru.
• Skodelico vode zaužijemo po segreti, po treh urah od prejšnjega obroka.
• Zvečer tri žlice fižola, ki mu dodamo svež limonin sok ali ga nadomestimo s kuhanim jajcem in zraven postrežemo rjav toast.

Obroki četrtega dne

• Pijte veliko vode, vsaj dve skodelici zjutraj na tešče, pred zajtrkom.
• Počakajte eno uro pred zajtrkom, ki vključuje štiri žlice fižola in mu dodajte žličko limonine kapljice.
• Pred kosilom popijte dve skodelici vode.
• Za kosilo pojejte tri žlice belega riža skupaj s tremi kosi ribe, potem ko jo spečete na žaru, poleg pa mora biti velik krožnik zelene solate.
• Uro pred spanjem popije skodelico mlačne vode, ki jo predhodno prekuhamo, in dva sadja ali škatlo nemastnega jogurta.

Sistem petega dne

• Takoj po tem, ko se zbudite, popijte kozarec vode.
• Nato se vzame pol litra vode, zraven pa toast kruh za dieto in zraven kos belega sira, zaželeno je, da je sir popolnoma brez maščobe, in pije se čaj z mlekom, vendar ne dodana so mu sladila.
• Preden zaužijemo naslednjo hrano, popijemo štiri kozarce vode, nato pa počakamo dovolj časa vsaj pol ure.
• Pripravimo tri kose mesa, vendar pod pogojem, da so pečeni na žaru ali vretju, da nimajo veliko kalorij in maščob, ter pol litra mesne juhe, iz katere odstranimo maščobno plast.
• Vsaj eno uro pred spanjem vzamemo skodelico posnetega mleka, zraven eno rezino rjavega dietnega kruha in dve skodelici vode, po želji lahko dodamo eno kuhano jajce.

Obroki šestega dne

• Zjutraj samo eni skodelici dodamo kapljico limone.
• Po eni uri poln liter vode brez dodatkov in drugih sestavin ter dve žlici fižola z limono in začimbami, s kruhom.
• Sredinska hrana vključuje štiri rezine jeter na žaru, zraven pa solato iz paradižnika, kumar, zelene solate in korenja.
• Na koncu dneva se vzame košček posnetega sira, lahko pa sok katerega koli naravnega sadja, pa naj bo pomarančni ali jabolčni.

Sistem sedmega dne

• Ta zadnji dan se razlikuje od preostalega tedna po tem, da zajtrk vključuje tri do štiri kozarce vode, če je na prazen želodec, ter en kos popolnoma nemastnega turškega sira s toastom.
• Tri dodatne skodelice pojemo pred kosilom, vendar po pogretju, na ta dan pa lahko sladkamo z belim medom.
• Riž ali testenine lahko zaužijete le v količini treh žlic, z enim ali tremi kosi ribe na žaru, z nekaj sesekljane zelenjave in domačim kruhom, tako da ne presega četrtine štruce.
• Zadnja hrana za ta dan vključuje dva kosa sira z lokalno štruco, od tekočine za to noč pa bo to sok katerega koli sadja, po vaši želji.

Vodna dieta brez hrane

Kar zadeva ta sistem, je popolnoma drugačen od prejšnje diete, saj zagotavlja izgubo velikih količin maščobe in to v najkrajšem času, vendar mora oseba popolnoma opustiti uživanje hrane in jo nadomestiti z drugimi sestavinami in njegovi koraki so naslednji:

• Oseba se pripravlja nase, preden začne s tem sistemom, vsaj en teden, s celodnevnim postom.
• V teh obdobjih se vsi dnevni obroki nadomestijo z vodo, preostali del dneva pa bo sestavljen iz uživanja zelenega čaja in zeliščnih dodatkov.
• Vsak nov dan se začne, raven tekočine se poveča bolj kot dan prej.
• Če se oseba ne more popolnoma vzdržati hrane, potem namesto mastne in škrobnate hrane dajemo solate, hrano, bogato z naravnimi vlakninami, tekočino in sadje.
• Prepovedano je uživanje kakršnih koli sladkarij ali hrane z visoko vsebnostjo kalorij ali škroba, da bi zagotovili uspeh diete.
• Pred izvajanjem te diete se morate posvetovati z zdravnikom, saj morda ni primerna za vse primere, v nekaterih primerih pa lahko povzroči zastrupitev z vodo.

Kateri so dejavniki uspeha vodne diete pri hujšanju?

Obstaja več različnih dejavnikov, ki pripomorejo k uspehu tovrstne diete in pripomorejo k odstranitvi visokega odstotka teže ter nakopičenih maščob, med temi dejavniki pa so naslednji:

• Čez dan pijte veliko vode, ne manj kot deset litrov na dan, več časa kot mineva, večjo količino popijete in tako naprej, da bo telo trajno občutilo sitost in da vam ni treba jesti.
• Preden zaužijete katerega koli od treh obrokov, ga morate zaužiti v izdatni količini, saj je nizkokalorična in zato ne vpliva na težo, ne glede na to, koliko se poveča, ampak ravno nasprotno, poskrbi, da želodec ne bo lačen.
• Z njim zamenjajte, kolikor se da, različne vrste sokov, saj je najboljši.
• Zmanjšanje uživanja hrane, bogate z maščobami in olji, da bi dosegli želeni rezultat pri izgubi telesa.
• Izogibajte se pitju gazirane vode v celotnem obdobju diete, saj velja za pijačo, ki uničuje dieto, saj ima poleg kalorij zelo visoko vsebnost sladkorjev.
• Presežek soli v hrani je ena izmed stvari, ki kvarijo sistem, zato je treba paziti, da zmanjšamo njene deleže in količine v vseh vrstah živil, ki smo jih navedli v sistemu, da bo dieta delovala učinkovito, rezultati pa so vidni. po obdobju, ki ni krajše od dveh tednov.
• Še naprej sledite korakom in ne vnašajte pijač ali hrane, ki vsebuje veliko olj ali maščob.
• Med učinkovitimi in zanesljivimi dejavniki uspeha je zmanjšanje uživanja osebe skozi celotno obdobje.